BUCUREȘTI, 2 ian – Sputnik, Georgiana Arsene. Una din soluțiile deloc recomandate găsite de mulți români pentru a scăpa de kilogramele acumulate în zilele de concediu este înfometarea. Specialiștii atrag atenția că, astfel, nu doar că nu vom scăpa de kilogramele în plus, dar ne vom face și foarte mult rău.
În funcție de necesitățile organismului, trebuie să găsiți regimul de slăbire adecvat fiecăruia dintre dumneavoastră.
În primul rând, trebuie să vă hidratați. Beți multă apă, chiar și atunci când vă este foame. De multe ori, oamenii confundă setea cu foamea și, în loc să bea apă, mănâncă.
Așa că beți apă atunci când credeți că vă e foame. În plus, vă mai ajută și să vă simțiți sătui, așa că, dacă veți bea un pahar cu apă, vă veți simți sătui, notează click.ro.
Reduceți cantitatea de mâncare din farfurii. Specialiștii spun că este bine să mâncați numai două treimi din porția obișnuită. Astfel, 500 de calorii se vor topic a prin minune. Dacă vreți să vă simțiți sătui, mâncați încet și opriți-vă atunci când simțiți că nu vă mai este foame.
Dacă mâncați mai des, reduceți senzația de foame.
Renunțați la alcool, mai ales că, o dată cu trecerea sărbătorilor, nu vă mai simțiți ”obligați” să ciocniți pahare cu băuturi alcoolice.
Cu toate că vă gândiți să nu mai consumați o perioadă carne, specialiștii spun că proteinele nu trebuie să lipsească din meniu. În cantități mici, ele vă ajută să slăbiți. Dacă sunteți împotriva cărnii, atunci puteți consuma iaurturi, nuci sau alune.
Nici un regim din lume nu vă va ajuta să slăbiți repede și armonios fără sport. Nu trebuie neapărat să mergeți la sală și să ridicați greutăți. Puteți face mișcare oricând. Mai exact, să mergeți pe jos în loc să luați autobuzul sau un taxi, să urcați scările în loc să folosiți liftul și plimbați-vă în aer liber ori de câte ori aveți ocazia! Evident, dacă aveți un abonament la o sală de fitness puteți profita de el.
