Societate
Știri de ultimă oră din societate, cazuri sociale, probleme, asistență socială, viața de zi cu zi, evenimente publice, culturale, viața de la țară, din cartier, prognoza meteo

Sfaturi utile: cel mai eficient mod de a face faţă caniculei

© Sputnik / Владимир Астапкович / Trecere la banca de fotografiiCaniculă
Caniculă - Sputnik Moldova-România
Urmăriți-ne pe
Yandex newsTelegram
Europa a fost lovită de un val extrem de caniculă, care a afectat si ţara noastră, indicele de temperatură-umezeală depăşind pragul critic în mai multe zone. Sputnik vă oferă o listă de sfaturi foarte utile despre cum să faceţi faţă cat mai bine caniculei, pentru a evita apariţia unor probleme de sănătate.

BUCUREŞTI, 27 iun – Sputnik, Doina Crainic. Cele mai afectate ţări sunt Franţa, Italia, Spania, Germania, unde se înregistrează noi recorduri de temperaturi.

Жара  - Sputnik Moldova-România
Societate
Avertizare meteo: caniculă în aceste zile

În perioadele de caniculă este necesar să vă hidrataţi bine. Iată ce este recomandabil să beţi, să mâncaţi şi ce măsuri trebuie să luaţi pentru a vă proteja de efectele dăunătoare ale caniculei. Lista de recomandări este întocmită de Sputnik France:

Ce să beţi

Pentru ca temperatura organismului să scadă, trebuie să beți mai multe lichide. Dacă nu vă este sete nu înseamnă că nu trebuie să vă rehidratați. Studiile medicilor Patrick Ritz și Gilles Berrut de la Spitalul Universitar din Angers arată că deshidratarea afectează creierul. Când este caniculă, medicii recomandă să bem mai multă apă și să fim vigilenți. Pentru a vă rehidrata organismul, consumați fluide bogate în sodiu.

În medie, se recomandă consumul a unui litru până la 1,5 litri de apă pe zi. La peste 38 de grade Celsius, trebuie să adăugați cu o jumătate de litru mai mult pe zi.

Însă nu toate băuturile sunt recomandabile în aceste cazuri. Alcoolul, cafeaua în cantități mari și băuturile dulci trebuie evitate deoarece acestea sporesc eliminarea umidității corpului.

De asemenea, consumul de ceai verde cald ajută la reglarea circulației căldurii în organism.

Засуха - Sputnik Moldova-România
Societate
Prognoza meteo pentru 4 săptămâni: cum va fi luna iulie – caniculă şi secetă?

Alimentele

Alimentele bogate în carbohidrați și proteine trebuie evitate în perioadele de caniculă, deoarece sunt mai greu de digerat, ceea ce slăbește organismul. Se recomandă consumul de fructe și legume bogate în apă, cum ar fi: castraveți, sparanghel, salată verde, pepene verde, varză, căpșuni, roșii și pepene galben. În plus, potrivit bazei de date referitoare la compoziţia alimentelor, bază a Departamentului de Agricultură al Statelor Unite, spre deosebire de apă, aceste fructe și legume conțin deja unele săruri de care are nevoie corpul nostru.

Exerciţiile fizice

De asemenea, experții recomandă evitarea deplasării în perioadele de caniculă, însă fără a renunţa la activităţile fizice. Potrivit fiziologului rus Svetlana Smirnova, se recomandă puternic exercițiile aerobice, care furnizează oxigen organismului. Printre acestea, ajută şi plimbările dimineața sau seara, înotul sau gimnastica. Exerciţiile fizice contribuie la o mai bună termoreglare a organismului.

Îmbrăcăminte

Îmbrăcămintea împiedică răcirea corpului. Totuşi, pentru a asigura o circulație optimă a aerului între țesături și piele, alegeți haine largi și confortabile din țesături naturale (bumbac, in).

Парк Валя Морилор - Sputnik Moldova-România
Societate
Avertismentul meteorologilor pentru săptămâna aceasta: caniculă, dar şi vreme severă

Răcire

Când este foarte cald, mai multe sânge ajunge la suprafața pielii pentru a disipa căldura. Michael Sawka, profesor la Institutul de Tehnologie din Georgia, Atlanta, care studiază adaptarea omului la condiții extreme, recomandă să nu ştergem transpirația, ci să o lăsăm să se evapore pentru a răci pielea.

Dacă aveți nevoie de o recuperare rapidă, scufundați-vă brațele în apă rece până la coate, recomandă Sawka. Acest truc, folosit adesea de pompieri și personalul militar în caz de supraîncălzire, poate extrage în mod eficient căldura din corpul dvs.

Gadgeturile

Potrivit experților, dispozitive precum computerele, televizoarele și chiar telefoanele inteligente sunt surse puternice de căldură. Pentru a vă răcori, opriți-le.

Petreceţi timpul în muzee şi biblioteci

Mai multe studii arată că sistemul de aer condiționat sporește productivitatea omului. Energia lucrătorilor scade atunci când crește temperatura. Astfel că, în timpul valurilor de căldură, este bine să vă bucurați de mediul răcoros din bibliotecile publice, cafenele, muzee.

Fluxul de știri
0