Mersul pe jos timp de cel puțin 20 de minute pe zi sau petrecerea timpului într-un loc în care ne simţim în contact cu natura în fiecare zi poate reduce semnificativ nivelul hormonului de stres, arată o echipa de cercetatori de la Universitatea din Michigan, într-un studiu publicat în Frontiers in Psychology, citat de Sputnik France.
„Știm că petrecerea timpului în natură reduce stresul, dar până acum nu a fost clar de cât timp este nevoie pentru aceasta, cât de regulat trebuie să facem acest lucru sau chiar ce tip de experiență în natură ar fi benefic pentru noi”, a spus Mary Carol Hunter, profesor asociat la Universitatea din Michigan şi principalul autor al acestui studiu.
Timp de opt săptămâni, 36 de locuitori ai orașului au fost invitați să petreacă cel puțin 10 minute în natură de trei ori pe săptămână sau mai mult. Între timp, cercetatorii au monitorizat, dintr-un eşantion de salivă, nivelurile de cortizol – un hormon de stres – ale persoanelor implicate.
Voluntarii au fost liberi să aleagă ziua și locul pentru plimbări. În acelaşi timp, ei au fost determinaţi să reducă factorii care pot provoca stres, nu au avut voie să facă aerobic sau să utilizeze rețelele de socializare, Internetul, telefonul.
Rezultatele au arătat că petrecerea a cel puțin 20 de minute în sălbăticie a fost suficientă pentru a reduce semnificativ nivelul de cortizol. Cel mai eficient este a petrece între 20 și 30 de minute, notează cercetătorii.
