BUCUREȘTI, 28 dec – Sputnik. Sărbătorile de iarnă ne împing și la excese alimentare, mai ales că bucatele pe care fiecare le pregătește stârnesc pofta.
Și atunci, se pune întrebarea: mâncăm numai fiindcă ne este poftă sau fiindcă ne este foame?
Medicul nutriționist Mihaela Bilic a făcut diferența între foame și poftă și a explicat cum se manifestă fiecare, astfel încât să le putem gestiona.
Aceasta a precizat că ține mult de psihologie și că una e pofta, care apare oricând, și ala e foamea.
”Pofta e mai mult indusă de minte, pofta este foarte mult indusă de vizual, și din cauza asta, inclusiv în momentul în care încercăm un pic să ținem distanță de mâncare, tot ce ține de vizual, olfactiv, trebuie evitat”, spune Bilic, potrivit digi24.ro.
În opinia sa, nu trebuie să mâncăm ”fiindcă așa trebuie”, ci trebuie să reconectăm ființa noastră cu senzațiile alimentare, să învățăm ce este foamea și că aceasta trebuie satisfăcută doar când ajunge la o intensitate de 5-6, la o scară de până la 10.
Mai exact, noi nu trebuie să mâncăm la prima senzație de foame, ci avem nevoie să mai așteptăm de la acel semnal încă o oră, chiar o oră și jumătate ”și vom vedea cu surprindere că acea mică senzație de foame dispare”.
Bilic a dat asigurări că natura nu ne-a lăsat să uităm de senzația de foame, așa că nu există nici un pericol ca noi să murim de foame.