Sfatul specialistului pentru ieşirea din izolare în formă fizică bună

În contextul în care cea mai mare parte a umanității a intrat în izolare de mai mult timp, un psiholog rus îi sfătuieşte pe cititorii Sputnik ce trebuie să facă pentru a ieși din izolare într-o stare fizică bună.

BUCUREŞTI, 4 mai – Sputnik, Doina Crainic. După atâta timp în izolare, organismul trebuie să se obișnuiască treptat să părăsească domiciliul în mod regulat, chiar și pentru ieşirea până la locul muncă, atunci când se vor relaxa măsurile de izolare.

Specialistul sportiv, cercetător principal la Centrul pentru Cultură Fizică și Sport, Olga Tiounova, a explicat pentru cititorii Sputnik ce trebuie să facă pentru a fi din nou în formă şi pentru a face față acestei ieșiri.

Potrivit psihologului, un om dobândeşte calități fizice particulare în două luni, dar acestea se pierd de două ori mai repede în caz de izolare îndelungată.

„La nivel fizic, cu toții am făcut o pauză. Acum este momentul să includem chiar și cele mai simple exerciții în rutina noastră zilnică”, a spus specialistul.

Tiounova a subliniat necesitatea de a ţine o evidenţă pe hârtie, pentru a vedea progresul. Ea sfătuiește oamenii să facă același lucru în privinţa greutăţii în exces.

Înapoi la sală

În plus, Olga Tiounova i-a avertizat pe cei care nu s-au întors încă în sala de fitness în această perioadă.

„Trebuie să începeți cu jumătate din cantitatea exerciţiilor anterioare. Este bine să nu vă asumaţi riscuri și să vă întoarceţi treptat la obiceiurile voastre anterioare”, a spus ea, subliniind necesitatea de a ne controla starea de sănătate în timpul acestei tranziții.

Fii la curent cu toate știrile din Moldova și din lume! Abonează-te la canalul nostru din Telegram >>>
Privește Video și ascultă Radio Sputnik Moldova